Torna otthon - lehet hatékony?

Mikor elkezdtem sportolni, nekem az otthoni torna jelentette a megoldást. Először mint sokan mások, én is Rubint Rékával kezdtem edzeni. Hetente ötször-hatszor egy órát tornáztam a dvd-ire, és mivel előtte nagyon keveset sportoltam, éreztem is a változást. A heteim általában úgy épültek fel, hogy volt egy nap csípő-popsi, egy nap comb, egy nap has, egy nap felsőtest és egy nap teljes test átmozgatás. Egy idő után ez a módszer elkezdett unalmassá válni, elkezdtem valami egész mást keresni és ekkor találtam meg Jillian Michaelst. Fél órás, 45 perces videói vannak, de teljesen más, mint Réka. Ez újabb lendületet adott és egy kicsit színesebbé tudtam tenni az edzéstervemet.





Egy idő után azonban ezek az otthoni tornák már nem hoztak újabb eredményeket, ekkor kezdtem el csoportos órákra járni. A spinningtől kezdve a piltesen és a klasszikus alakfornáló órákon át a zumbáig mindent kipróbáltam, de hamar rájöttem, hogy nem ez lesz az én utam. Nem nekem való az, hogy koreográfiákat kellmegjegyezni, hogy sok emberrel együtt kell mozogni, hiszen mindenkinek egyéni igényei vannak. És persze csoportos órákra nem lehet rendes edzéstervet sem alapozni.

Ami újabb változást hozott, a futás volt. Kisebb távokkal kezdtem, de már ennek is éreztem a pozitív hatását, sokkal jobb lett az állóképességem, korábban nagyon sokszor voltam gyenge és fáradt, de a futásnak köszönhetően ez is rengeteget javult. Ma már 5-10 kilométereket futok, hetente általában kétszer, ezzel most az edzés mellett egyenlőre elvagyok. Korábban terveztem, hogy hosszabb távokat is fogok futni, de idő hiányában erről egyenlőre lemondtam.


Az edzőtermektől viszont ekkor még mindig tartottam, ezért olyan lehetőségeket kerestem, amivel ennél tovább tudok fejlődni. Ekkor találtam meg Péntek Enikő oldalát, aki kisvideókkal és komplex edzéstervvel segíti az otthon tornázókat, mindezt akár teljesen ingyen. A titka az, hogy teljesen más a koncepciója, mint egy aerobic dvd-nek. Rövid, intenzív edzéseket állít össze, melyben viszonylag sok saját testsúlyos gyakorlat van, persze a könnyebb fajtából. Ezzel megint tudtam egy kicsit fejlődni, újra lendületet kaptam. Enikőhöz hasonlóak Zuzana edzései, de annál sokkal keményebbek. Egy ideig próbálkoztam az ő kisvideóival is, de akkor még nem voltam azon a szinten, hogy sikerélményt okozhattak volna. Mostanában gondolkodom rajta, hogy ha kimarad egy-egy edzés valami miatt, az ő videóival fogom otthon pótolni, vagy kiegészíteni a jelenlegi edzéstervemet.

Végül tavaly szeptemberben elhatároztam, hogy ez nekem még mindig nem elég, ezért rábeszéltem magam az edzőteremre. Eleinte személyi edző segítségét kértem, hónapokig jártam hozzá, mivel fogalmam sem volt arról, hogyan kezdhetnék neki bárminek is. A közel fél év alatt, míg hozzá jártam, rengeteget tanultam, teljesen megváltozott a táplálkozásról alkotott képem, az edzéshez való hozzáállásom és amikor már elegendő ismerettel rendelkeztem, elkezdtem egyedül edzeni. Szívesen jártam volna még hozzá, de anyagilag nagyon megterhelő volt, hiszen a terembérlet, az edzéshez szükséges táplálékkiegészítők és a személyi edzések mind plusz kiadásokat jelentettek. Ráadásul nehezen tudtam alkalmazkodni az ő idejéhez is, az edzéseim áttolódtak a hajnali órákra, ami számomra nagyon megterhelő volt, mert én teljesen bagoly típus vagyok, inkább nekiállok este 11kor edzeni, minthogy reggel emiatt korábban keljek fel.

A lényeg az, hogy az edzőtermi edzéseket kardióedzésekkel és megfelelő táplálkozással kombináltam. Ez vezetett ahhoz, hogy már 3 hónapon belül olyan látványos változást tapasztaltam, amit az otthoni edzésekkel évek alatt nem tudtam elérni. Persze nem azt mondom, hogy ez az egyetlen járható út, de nekem ez vált be. Van aki megelégszik azokkal az eredményekkel, amiket az otthoni edzés képes nyújtani (egyébként azóta otthonra beszereztem egy húzódzkodót, ami teljesen más dimenzióba helyezte az otthoni edzéseket), de aki többre vágyik, annak csak ajánlani tudom a fitness termeket. Kiegészítésképpen emellett jó az otthoni torna, bár a futást azért annál hatékonyabbnak tartom. Az tény, hogy az edzőtermi edzéseknek még az elején járok és csak a szárnyaimat próbálgatom, de igyekszem fejlődni benne és megosztani Veletek az ezzel kapcsolatos tapasztalataimat.