Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én mindig vadászom a diétás édesség recepteket, mert sokkal könnyebbé teszik az életet. Egyszerűbb úgy betartani az étrendedet, ha közben "legálisan bűnözhetsz" :) Ez a recept szerintem minden étrendbe belefér (kivéve persze a versenydiétába), este is ehetitek és persze nagyon-nagyon finom :)
Hozzávalók:
6 tojás
nyírfacukor vagy folyékony édesítő
4 dkg cukrozatlan kakópor
1 adag csokis protein por
cukormentes lekvár
20 dkg eper
1 kis joghurt
Elkészítés:
- A 6 db tojásfehérjét verjük kemény habbá és apránként keverjük bele a kakaóport és a csokis protein port.
- 3 db tojássárgáját kézi habverővel keverjük ki ízlés szerinti mennyiségű nyírfacukorral vagy folyékony édesítővel
- A két masszát óvatosan keverjétek össze
- Tegyük sütőpapírral bélelt tepsibe és előmelegített sütőben 200 fokon süssük 20 percig.
- Ha kész, borítsuk egy nedves törölközőre és óvatosan húzzuk le róla a sütőpapírt és kenjük meg cukormentes lekvárral.
- A törölköző segítségével tekerjük fel és hagyjuk kihűlni, majd vágjuk szeletekre.
- Eperöntetet is készíthetünk hozzá ha az epret, nyírfacukrot vagy folyékony édesítőt és a joghurtot összeturmoxoljuk.
47 gramm fehérje
19 gramm szénhidrát
15 gramm zsír
az egész adagra öntet nélkül
42 gramm fehérje
9 gramm szénhidrát
15 gramm zsír
az egész adag öntet
5 gramm szénhidrát
10 gramm fehérje
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése