Havi edzésterv

Ahogy abbahagytam a személyi edzéseket, elkezdtem böngészni a neten női edzésterveket, de nem sokat találtam, ezért a  body.builderen található haladó női edzéstervet alakítottam át egy kicsit. Ez lett az eredmény:

Ezek mellett heti 3 kardió van, ideális esetben egy vagy két szigetkör a Margitszigeten, ami pedig nem szabadtéri futás, az edzőtermi kardió, nekem az ellipszis tréner a kedvencem, a futópadot nem szeretem.
Mi a véleményetek? Van valakinek hasonló edzésterve?