Tegnap egy elég kemény hát+tricepsz edzést csináltam végig, megosztom veletek, hátha valakit inspirál :)
- Lehúzás hátgépen 4x12 (25 kg - 30 kg - 30 kg -30 kg)
- Hiperhajlítás 3x20
- Csigás letolás nyújtott karral 4x12 (25 kg - 20 kg - 20 kg - 20 kg)
- Kábeles evezés 4x12 (35 kg - 40 kg - 40 kg - 40 kg)
- Csigás letolás alkarral 4x12 (15 kg)
- Tricepsznyújtás fej fölött egykezes súlyzóval 4x12/kar (4 kg)
- Tolódzkodás feltámasztott lábbal 4x10
- Tárogatás egyenes padon 4x12 (5 kg)
- Női fekvőtámasz 4x8
- Hasprés súllyal 4x20 (5 kg)
- Lábemelés ferde padon 4x12
- Hasgép 4x20 (20 kg - 25 kg - 25 kg - 20 kg)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése