Az edzésem a következőképpen alakult:
- Hétfő: comb, vádli, popsi + 30 perc kardió
- Kedd: hát, tricepsz és egy kis mell + 30 perc kardió
- Csütörtök: 40 perc kardió
- Vasárnap: váll, bicepsz
+ minden súlyzós edzés végén volt egy kis has, ami kezd is szépen alakulni :) a gond az, hogy fényképen nem látszik annyira, de ha sikerül normális képet csinálnom róla, azt fel fogom tenni.
Étrend: tartom magam a csirke-rizs-zabpehely-túró-tojás kajákhoz, de nem grammozok ki teljesen mindent, és ha paradicsomos, vagy másféle szószos húst csinálok (ami persze nem cukros-lisztes), azokat is simán megeszem. Ami kilengés volt a héten: szombaton családi kertipartis ebéd volt, ahol gulyáslevest ettem, meg hozzá egy pogácsát, előző este pedig kiderült, hogy sikerült a párom nyelvvizsgája, úgyhogy azt egy pohár pezsgővel ünnepeltem :) Vasárnap pedig strandon voltunk, ott ettem egy hekket, de pufirizzsel meg uborkával.
Mindenesetre az eredmény a múltheti 58,9 kg-hoz képest 57,4 kg, vagyis pontosan másfél kilo mínusz. Nyilván nagy része víz, de már most jobban érzem magam :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése