Comb + vádli + popsi edzés

Tegnap egy hét betegség utáni kihagyás után újra edzettem. Láb nappal kezdtem, de mivel még nem vagyok 100%-os, egy könnyebb változatot csináltam végig:

- Lábtoló 5x12 (70 kg)
- Vádli lábtolón 4x20 (45 kg)
- Combfeszítő gép 4x12 (20-20-30-30 kg)
- Combhajlító gép 4x12 (15 kg)
- Álló popsi gép 4x12 lábanként (30 kg)
- Kitörés váltott lábbal 4x12 (8-8 kg-os kézisúlyzóval)
- Felhúzás 4x15 (8-8 kg-os kézisúlyzóval)
És a végén egy kis has:
- Ferde padon felülés előre-jobbra.balra 4x10
- Talajon lábemelés 4x15
Az edzés végén 30 perc kardió
Ma azért izomlázam van, de nem vészes, visszaszoktatásnak pont megfelelő volt :)